十月懷胎，媽媽們身上的寶寶總算是安全生下來(lái)了。對(duì)媽媽們而言，“坐月子”可是個(gè)關(guān)乎自己一生的事。坐月子期間，照顧不周，很可能會(huì)讓自己留下嚴(yán)重的后遺癥，危害自己后半生的健康。坐月子，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱(chēng)產(chǎn)褥期，指分娩后，產(chǎn)婦生殖器官及生理機(jī)能的恢復(fù)時(shí)間，大約需要6～8周，是新媽媽今后身體健康的保障。

  飲食安排方面，要按需就餐、品種豐富，每天可吃5餐?？梢允秤酶鞣N滋補(bǔ)湯品，但不要過(guò)于油膩，以免影響消化。牛肉、羊肉湯、鯉魚(yú)湯等均有利于補(bǔ)鈣，更有催乳的作用，但不要忘記吃一些新鮮蔬菜。

  產(chǎn)后1周的日常護(hù)理

  大多數(shù)情況下，新媽媽成功分娩生產(chǎn)寶寶以后，要住院7天左右，有的新媽媽只需要住院4天時(shí)間，會(huì)陰側(cè)切傷口拆線以后就出院休養(yǎng)。

  以正常分娩為例，介紹新媽媽在這7天該如何度過(guò)。

  分娩當(dāng)天產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)分娩后，身體已經(jīng)很疲憊，需要得到充分休息。在飲食上，可以吃一些清淡、易消化的蔬菜，不要吃刺激性食物。剖宮產(chǎn)者要36小時(shí)以后才能進(jìn)食。如果傷口疼痛較厲害，可以向醫(yī)生提出，得到相應(yīng)鎮(zhèn)痛治療。剖宮產(chǎn)的新媽媽要注意下身移動(dòng)時(shí)的體位，把雙膝并攏，能使傷口的縫合部位疼痛減輕一些。

  第1天正常情況下，分娩8小時(shí)后，醫(yī)生就會(huì)指導(dǎo)產(chǎn)婦下床做適當(dāng)活動(dòng)，還要試著給新生兒哺乳。如有會(huì)陰切開(kāi)者，通常在產(chǎn)后12小時(shí)下地，慢慢活動(dòng)。產(chǎn)后乳房高度脹滿(mǎn)，要向醫(yī)護(hù)人員學(xué)會(huì)授乳和乳房按摩等護(hù)理知識(shí)。

  第2天新媽媽自我感覺(jué)精神會(huì)恢復(fù)很多，乳房脹滿(mǎn)、伴有豐富的初乳分泌，要盡量讓寶寶吮吸，繼續(xù)進(jìn)行乳房按摩護(hù)理。

  第3天新媽媽可以開(kāi)始下床步行，但要量力而行。這一天醫(yī)生要為產(chǎn)婦查血常規(guī)，了解有無(wú)貧血、感染等情況以及身體的恢復(fù)情況。

  第4～5天新媽媽的體力、精神都有了很大恢復(fù)，食欲也好多了，在哺育寶寶方面會(huì)有很大進(jìn)步，會(huì)陰傷口縫合部位要拆線。

  寶寶在專(zhuān)門(mén)的兒科醫(yī)護(hù)人員的關(guān)注下會(huì)成熟許多，如果發(fā)現(xiàn)有異常情況，應(yīng)及時(shí)處理，比如膝關(guān)節(jié)脫臼和斜頸等問(wèn)題，可以及時(shí)接受治療。如果一切正常，就要準(zhǔn)備出院回家了。不要忘了領(lǐng)取母子健康手冊(cè)，還有出生證明、新生兒防疫證等。

  第6天母子都要做出院前體檢，體檢情況正常，就可以出院回家休養(yǎng)。出院前盡可能想一想，有什么不清楚的事情，可以盡管向醫(yī)護(hù)人員提問(wèn)，并詳細(xì)記錄下正確答案，回家以后慢慢照做。

  出院以后，新媽媽還繼續(xù)處于調(diào)養(yǎng)恢復(fù)階段。在日常生活中應(yīng)注意，新媽媽可以洗淋浴，但不能洗盆浴。有會(huì)陰傷口縫合者，不要使用肥皂刺激局部；繼續(xù)做乳房按摩和產(chǎn)褥體操。

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